Ana Menü Android Telefon Yazılım Rom Destek Teknoloji Sitesi

Doğru alışkanlıklar edinerek aç kalmadan

 kilo verebilir ve sağlıklı beslenebilirsiniz.[/i][/b]





Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap

   

Salata yiyerek başlayın

   

Öğle yemeğine  salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları  belirlenmiş. Bu nedenle öğleyin krem şantili yiyeceklerden uzak durun ve  yemeğe salata yiyerek başlayın.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Kemer takın



Yüksek  kalorili ama düşük besin değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman  açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz ölüçüye  kadar bu yönteme devam edin.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



 

Baharatlı gıdalar tüketin





Metabolizmanızı  çalıştıran kapsaisin çok acı biberde bulunur. Süt ürünleri ise  kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



10 öğün yiyin



     

Eğer iş ya da  farklı nedenlerle stres yaşıyorsanız çok acıkmış hissedebilirsiniz.Bu  durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu  durumda günde 10 defa tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin  ve bunları yiyin.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Yağı azaltın



   Pizza, lahmacun gibi yiyeceklerdeki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap

Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketin



      Elma,  armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından  zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini  bırakarak yiyebilirsiniz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Süt için



     

Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla için.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Düzenli olarak yiyecek günlüğü tutun



     

Protein, karbonhidrat, yağ gibi besinleri beslenme planınıza ne ölçüde dahil ettiğinizi böylece kontrol edebileceksiniz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Tatlıya her zaman dikkat



      Yemekten  sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun  dışında minik kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Sadece tek elle yiyin



       

   Eğer bir partideyseniz, bir elinizle içecek, diğer elinizle çerez tüketmeyin.Sağ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Tabakta beslenin



      Resim Küçültüldü. Resmin Orjinalini Görmek İçin Tıklayınız. Orjinal Dosya 800x583 pikseldir

Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha az yersiniz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Sevdiklerinizle zaman geçirin



   

 

İş arkadaşlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı sağlar.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Organik gıdaları tercih edin



      Resim Küçültüldü. Resmin Orjinalini Görmek İçin Tıklayınız. Orjinal Dosya 800x478 pikseldirKepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap

Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın



     

Restorana  gittiğinizde ne yemek istediğinize düşünerek karar verin. Acele etmeyin,  küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın



      Resim Küçültüldü. Resmin Orjinalini Görmek İçin Tıklayınız. Orjinal Dosya 754x600 pikseldir

Enerji için düşük  kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaşabileceğiniz  yerlere koyun. Böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili  seçeneklerden uzak durabilirsiniz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Öğleden sonra birşeyler atıştırmayı unutmayın.



      150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap

Dondurma yemek için dışarı çıkın



     

Dondurmalı soğuk  pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve  bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma  yemek istediğinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Ellerinizi meşgul edin



     

Stresliyken  birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmek.  Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim  yapmak, ağaçla ilgilenmek gibi işlerde sizi meşgul edebilir.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Ekmek almayın



      Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap

Yarım kalori yarım kaloridir!



      Resim Küçültüldü. Resmin Orjinalini Görmek İçin Tıklayınız. Orjinal Dosya 800x542 pikseldir

Burger ya da  sandviç yediğinizde mayınez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür  servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzeerinden alın. Böylece yarım  kalori daha az almış olursunuz.



Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş YapLinklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Üye ol Veya Giriş Yap



Bazen çılgın olun.



   

Hiçbir şey yememek  sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek.Haftada bir ya da iki öğünde  yemek istediğiniz her şeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin.
Linkback: Resimli Anlatım | Yiyerek Nasıl Zayıflanır ?