Ana Menü Android Telefon Yazılım Rom Destek Teknoloji Sitesi

Tarifleri









 



 Yaz sona ererken sonbahar ve kışında gelmesiyle fazla kilolarda yolda.





 Kışın üşümemek için kilo alan atalarımızın aksine vücudunuzun fazla yağlanmaması için size birkaç salata önerisi.



 Hem protein yönünden değerli, doyurucu hem de yerken zevk alacağınız salata tarifleri vereceğiz.



Bu salatalar size egzersiz yapmak için enerjide verecek. Kalori almadan doymanın yolu.





[/i][/b]







Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata









İçindekiler



Ispanak-Yıkanmış, doğranmış

 9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon

 2 adet doğranmış salatalık

 3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş

 1/4 bardak elma sirkesi

 1 çorba kaşıüı soya sosu

 1 çorba kaşığı şeker

 1/2 çorba kaşığı tuz

 1 avuç siyah zeytin





Tarifi



Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz  hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı  olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker  ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase  ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri  ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.





Doyuruculuk



Jambon ve  salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı  bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak  bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum  verecek.











Doyurucu salata 2: Niçoise salata











İçindekiler



Yarım göbek marul

 Yeşil fasulye

 1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı

 Bir tutam tuz ve karabiber

 2 doğranmış domates

 2 haşlanmış ve kesilmiş patates

 Yarım kutu konserve ton balığı

 3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta

 1 soğan

 1/3 kap küçük siyah zeytinler

 1 çorba kaşığı kapari

 1 kaşık arpacık soğanı

 1 tutam taze maydanoz





Tarifi



Marulu bir  kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile  ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin,  patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını  ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin  servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.





Doyuruculuk



İçindeki zengin  maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi  verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir  salata sizi bekliyor.









3: Tavuk barbekü salata[/b][/i]











İçindekiler



Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü

 4 sap doğranmış kereviz

 Yarım soğan

 1 büyük kırmızı tatlı biber

 1/4 oranında barbekü sos

 2 çorba kaşığı az yağlı mayonez

 1 kutu tatlı mısır





Tarifi



 10 dakika  kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi,  soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos  ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.





Doyuruculuk



 Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.
Linkback: Zayıflatan Salata Tarifleri